" אתה נמצא במקום
בו נמצאים מחשבותיך
ודא שמחשבותיך נמצאות
במקום בו אתה רוצה להיות "
רבי נחמן מברסלב
אילו היינו מבינים את הכוח הטמון במילים ובמחשבותנו שלנו, היינו נזהרים בדברנו ובמחשבותנו. היינו מדברים וחושבים כל הזמן בהצהרות חיוביות .
חשיבה חיובית היא שיטה להצלחה וקידום חיינו . היא משפיעה בכל תחום , פרנסה , זוגיות , יחסים , הצלחה וכו .....
בכל רגע נתון בחיינו אנו עוסקים בפרשנות ושיח עצמי אודות המתרחש סביבנו . זו מהותה של החשיבה החיובית הפנימית .
לדפוסי חשיבה יש השפעה ישירה על רגשותינו, תגובותינו ומעשינו בחיינו, במשפחה , עבודה ,
וחברה.
חשיבה חיובית היא המפתח לשינוי :
"חשוב חיובי, היה אופטימי!" כמה פעמים שמענו את הביטויים הללו והרגשנו , שקל יותר לאומרם מאשר לבצעם . ובמיוחד אם הם נאמרים ברגעים של כעס , יאוש וחוסר אונים
אבל מסתבר שאפשר. צריך להתחיל בכך שאנו רוצים לעשות שינוי ולהתחיל לשנות את דפוסי חשיבה הבסיסיים שלנו , שהם אלו שלמעשה , יוצרים את תחושותינו , רגשותינו , התנהגותינו והתקשורת שלנו עם עצמנו ועם הסביבה .
לא לחינם אמרו חכמנו " נפש בריאה בגוף בריא "
אלברט אליס הפסיכולוג הידוע טען , שלכל אדם מערכת של מחשבות לא – רציונליות , המנהלות את חייו וגורמות לעיוותי חשיבה , המשבשות את יכולתו להצליח בחייו ובמערכות יחסיו עם הסביבה . הטיפול בכך : יש להחליף מחשבות אלו בחשיבה רציונלית חיובית . בכל רגע שנכנסת מחשבה שלילית , יש לסלק אותה ולנטוע במקומה מחשבה חיובית .
חשיבה חיובית ניתנת ללימוד כמו שפה חדשה , בחשיבה חיובית נשפיע על עצמנו וכול מי שסובב אותנו . זה אומר שאנחנו שולטים במחשבותינו , העוצמה היא בידינו להכניס לעצמנו מחשבות כמו אני שמח , אוהב , רגוע , בטוח , סולח , מוותר. מחשבות אלו מעצבות את דמותינו , אשיותינו ויכולתינו . הסביבה שלנו קולטת את המסר והתגובה לא מאחרת לבוא. את המחשבות אנחנו הופכים למילים . נוכל לזהות אדם עם חשיבה חיובית כאשר המילים בהם הוא משתמש יהיו חיוביות ותמיד יזהה הטוב שבאחר .
זוגות המשקיעים במחשבה חיובית יביאו לשינוי מהותי בזוגיות שלהם : פחות עימותים וקונפליקטים , יותר מילים טובות , נטרול מחשבות מקבעות , בית יותר נינוח , יותר רגועים - פחות מאוימים , פחות ביקורת יותר עידוד ותמיכה . זה תהליך מתמשך אבל עם השפעה על הסביבה הפנימית והחיצונית . כדאי לפנות למסגרת כדי לקבל תמיכה והכוונה : הנחית זוגות ומשפחה , קורסים על חשיבה חיובית .
לא בכדי ציוו חז"ל " הווה דן את כל האדם לכף זכות"
בספר בראשית מדובר על בריאת האדם . האדם הראשון היה ברמה רוחנית גבוהה מאוד . כל חושיו היו מפותחים עד מלוא הפוטנציאל שלהם כיאות ליציר כפיו של הקב"ה , והופעלו במלוא יכולתם . ראייתו הייתה ראייה אלוקית הוא ראה מתחילת העולם ועד סופו , לא הייתה מגבלה בראייה שלו , כמו כן יכול לבחון את אבריו הפנימיים של כל אדם ללא מכשיר אולטרסאונד או רנטגן . הוא טייל באותו " שדה אשר ברכו ה ' ´ מטעו של הקב"ה , ואכל מפרות עציו . כאשר אכל מן העץ אשר עליו נצטווה לא לאכול ממנו , גברה חומריותו , חושיו כהו , ראייתו נתערפלה , וגן העדן שהשתרע סביבו נעלם . חטאו של האדם אטם את אוזניו ערפל ראייתו ומנע ממנו לחוש את ההוויה בה הוא מוקף . העירפול הזה מלווה אותנו מהאדם הראשון ועד היום – זוהי תכונה ומהות שנשתרשה באדם ומכאן עלינו לשפוט כל אדם לכף זכות , כי רק הקב"ה בוחן כליות ולב , רק הקב"ה רואה באמת , רק הקב"ה יכול לצרף מחשבה למעשה . אבל אנחנו המהלכים בעולם כמעט עיוורים , כמעט חרשים , לא יכולים לצרף מחשבה למעשה . ( רואים מעשה אך אין רואים את המחשבה )
ועל כן עלינו לחשוב מחשבה חיובית על כל אדם .
הבעל מאחר לחזור הביתה , מיד צצות מחשבות , הנחות , תהיות , ספקות . דווקא היום שאני צריכה לצאת . הוא נכנס וכבר שטף של מחאות נגדו .
רגע , מה קרה באמת ?
האם , היה לו פנצ'ר בגלגל דווקא היום ?
ואולי הבוס עיכב אותו ?
אנחנו חושבים ונוטים להסיק מסכנות מיידיות , חושבים מחשבות שליליות .
אפשר גם אחרת ! חשיבה חיובית זה אומר הערכת מצב מידית: לאחר הוא כבר אחר את זה אי אפשר לשנות ! להפוך את המחשבה לחיובית : ודאי אם ידע שאני צריכה לצאת היה מגיע בזמן , בטוח זה לא היה תלוי בו , הוא תמיד מאוד מתחשב , אני חשובה לו מאוד וכו...
כשהוא מגיע התנצלי שאת חייבת לרוץ הסבירי שאת בלחץ וצאי מיד .
תגלי שהאיחור עבר בשלום , ברוב המקרים .
מאוחר יותר בנחת בררי מה קרה .
עשי חשבון נפש , איך את בעצמך יכולת להימנע ממצב זה .
כמו : להודיע מראש שאת צריכה לצאת , לדאוג לביבי סיטר אפילו למקרה שלא יגיע וכו....
אל לנו למהר לשפוט , לקבוע ולהכריע , כאן המקום למחשבה קטנות האדם מול גדולתו של הבורא .
תרגיל לחשיבה חיובית :
תחשבו איזה שינוי הייתם רוצים להכניס היום לחיים שלכם , בחרו כמה הצהרות שמתאימות לכך . רשמו אותן ותחזרו עליהן יום - יום במשך מס' שבועות .
ניתן לחזור על ההצהרות באופן אקראי כל פעם שנזכרים או לבחור זמנים קבועים , אם זה להתעורר איתן בבוקר , או לחזור עליהן לפני השינה . בזמן לחץ וחרדה , ניתן להכניס אותן לתרגילי מדיטציה , כל אחד ימצא את הדרך הייחודית שלו מה שעובד עבורו .
יש דברים שמאוד קשה לנו לעשות בהם שינויי , כדאי לכתוב אותם , אפילו לתלות שלטים בבית ,
דוגמא : אני בוחר להיות שמח ! אני בוחר להיות רגוע ! לילדים מתאים : אני אוהב ללמוד !
חשוב שנאמין בהצהרות שלנו , נאמין בעצמנו , נאמין ביכולתנו לעשות שינויי למרות שעצם הראיה של השלטים האינפורמציה חודרת למוחנו וכבר משפיעה עלינו .
אם עולה התנגדות – ניתן להוסיף : " אני משחרר כל התנגדות ! אני פותח עצמי לשינוי ! אני בטוח ומוגן תמיד !
אחת הדרכים הטובות לנטרל מסרים שליליים היא להגדיר אותם מחדש באופן חיובי . אפשר להשתמש בהומור ובכך להקטין את עוצמת השלילה ולפתוח ערוצים חיוביים חדשים .
נחזק את הדברים מהכתובים בתורתנו כיצד הכהן הגדול בבית המקדש עליו להיזהר מכל מחשבה בשעה שניכנס לקודש הקודשים , בעוד שהיה ניקשר בשלשלאות כדי שאם חטא ניתן יהיה למשוך אותו . נלמד מכך שלמרות דרגתו הרוחנית הגבוהה גם הוא היה יכול להכשל במחשבה לא מתאימה . ולכן חשיבה חיובית זה השתדלות שתועיל לנו ואם נתמיד בה תשפר את חיינו .
" אם תחשוב טוב יהיה טוב " אדמור הצמח הצדיק .
מקורות :
- אתר – החיים כדרך .
- אתר – פורטל אמא אדמה , מיסטיקה העידן החדש .
- אתר מאמרים .
- ספר בעין יהודית : יוחנן דוד סלומון , פרקים מעשה והכוונה והמציאות האחרת .