כוח השמחה וההומור
שונמית דרעי – יועצת זוגית , פסיכותרפיסטית ומנחת סדנאות - 052-2314040 shunamitderi@gmail.com
להומור ולשמחה תרומה משמעותית להפיכתם של חיינו גם בעת קושי לנעימים יותר.
השמחה והאופטימיות בנוכחותם מהווים כוח להפוך את החיים לקלים יותר. אומנם ההומור אינו מרפא את הכאב, פותר את הבעיה ומביא להחלמה מלאה, אך הוא בהחלט מקל על ההתמודדות, מחזק את ה"אני העצמי" לעמוד בחוסן מול קשיים ומעניק לאדם האופטימי שבחר בשמחה, רגע ואפילו קטן לשמח את יומו.
רבים האנשים שבבגרותם, בעיקר המאוחרת, "שכחו" איך לשמוח, הרי החיים קשים ומלאים תסכול וכאב. אנחנו מאמינים שהיכולת והרצון לשמוח במה שיש קיימים ובאים לביטוי לא רק כתגובה ספונטנית, אלא כתוצאה מהחלטה מודעת. גם אנשים שחוו קושי ואובדן גדולים והם עדיין יכולים לבחור בחיים, ואין זה אומר ששכחו את הכאב. יחד עם זאת לצידו הם מרשים לעצמם לחוות עונג ושמחה.
ההבנה שכך אנחנו, בני האדם, עוזרת לא להתנכר לרגשות השליליים ולא לגנות אותם. הם חלק בלתי נפרד מטבענו האנושי. דווקא קבלה שלהם מאפשרת לחוות במלואם גם את הרגשות החיוביים ואת ההתלהבות והעוצמות שיש ברגעי האושר.
בעוד אנו מאפשרים לעצמנו לכבד ולטפח את חלומותינו, את השינויים שאנחנו רוצים לחולל, וכמובן גם את מקורות השמחה היומיומיים שלנו. כמו כן גם כלפי בני המשפחה ובני הזוג בפרט - מגלים סקרנות, מאפשרים ומכבדים ומכניסים את כל חומרי הנפש הנפלאים הללו לקשר הזוגי והמשפחתי.
רגש השמחה הוא תנודתי, בא והולך כמו רגשות אחרים. הוא יכול לבוא גם בעקבות דברים קטנים, כמו פרח יפה או חיוך של ילד. כמוהו הרגש השלילי, שיכול להתעורר מסתם מבט זועף, מחוסר תשומת לב או מאמירה ביקורתית.
חברות ושמחת חיים משמרים את היכולות הילדותיות שלנו. את הסקרנות, ההתלהבות, המשחקיות. כל אותם רגשות המציתים את תשוקת החיים, לעומת זאת כשיש ניכור, הקשר הופך מכני וטכני. כשאנחנו מסוגלים לכבד את השונות בינינו ויודעים מה משמח את בן הזוג, נגיע למקומות רגשיים ואינטימיים ביותר.
שמחה מכילה בתוכה את היכולת לשמח את הזולת ובצידה ההנאה שבנתינה, היכולת לראות את הצד האופטימי וההומוריסטי במצבים שונים, גם כשהם קשים באותה עת השמחה כמאפשרת חוסן נפשי.
אז כיצד בוחרים בשמחה?
אנחנו צריכים לבחור להציב לעצמנו מטרות חדשות, להצליח היכן שקשה ולהמשיך בפעילות והתקדמות, גם לנוכח כישלונות . החתירה קדימה, הערנות והסקרנות לגלות את העולם עוד ועוד שומרות על החיוניות שלנו וחושפות אותנו לגילויים חדשים, שהם מקור הסיפוק והשמחה בכל שלב בחיים.
יצירת קשר חם וקרוב מסייעת לפתח מנגנון התמודדות מוצלח יותר עם מתח נפשי ומצבי משבר, התקרבו פיזית לאחרים: חיבוקים מפרישים הורמון בשם אוקסיטוצין ("הורמון האהבה"), המסייע לתחושה נפשית טובה.
נהלו יומן חיובי: עריכת רשימה של כל הדברים שאתם מוקירים בחייכם ושמחים עליהם תגרום לכם להרגיש בריאים, מאושרים ואופטימיים הרבה יותר. הכרת תודה נובעת, בחלקה לפחות, מזיהוי הדברים החיוביים שבחייכם מדי יום ויום.
מציאת שמחה דורשת התבוננות פנימית: המטרה היא לזהות תפיסות שגויות שלכם את עצמכם, ולתקן אותן. כשתחושו טוב יותר עם עצמכם תהיו פתוחים גם לאחרים, וקשרי ידידות יפרחו בקלות יותר.