facebook youtube google

מדור אקטואליה במשפחה

לחץ - הרוצח השקט

מאת בת שבע אדלר 12/07/2017
תקציר:
כמה מחלות אתם מכירים שאינן מושפעות מלחץ? כ-90% מהביקורים אצל רופאי המשפחה נגרמים בגלל בעיות הקשורות במתח נפשי כרוני. הלחץ מכונה הרוצח השקט של דורנו.
לחץ - הרוצח השקט
fotolia
יח תמוז | 12.07.2017

לא נכחד, במינון קטן הלחץ יכול להוות זרז חיובי. במינון מתאים לחץ לימודים הוא מועיל, מעט לחץ לפני שבת משפר את התפקוד שלנו. זה אכן תפקידו של הלחץ, להיות "תבלין החיים". אך האם לא הגזמנו בתיבלון? כמה מאיתנו אוכלים רק פפריקה ומלח ולא נהנים כלל מהעוף (החיים)?

אין ספק שהלחץ השתלט על חיינו בצורה מסוכנת. מצבי לחץ כרוניים גובים מאיתנו מחיר יקר. תגובת הגוף הטבעית לסכנה הקרויה "הילחם או ברח" fight or flight, כוללת ייצור והפרשה של הורמונים עוצמתיים (כמו קורטיזול ואדרנלין) שתפקידם לגייס את מערכות הגוף השונות לצורך התמודדות עם גורם הסכנה. פעילות יתר של מערכת העצבים האוטונומית מדכאה את המערכת החיסונית, משבשת את מערכת העיכול, מעלה את הסיכון למחלות לב ומאיצה את תהליכי הזיקנה.

האם יש לנו תקנה?

האם ניתן למגר את עוצמת הלחצים הנפשיים בחיינו?

ניהול של מצבי סטרס מתחלק לשלושה שלבים:

1) זיהוי והבנה של מקורות הלחצים המעיקים עלינו

2) מציאת דרכים לצמצם את הלחצים

3) ניהול חיובי של תגובתנו ללחצים שכולל : לראותם בפרופורציה נכונה, לבנות את העמידות שלנו, לחלוק את הבעיות שלנו עם אנשים אחרים ולחפש עזרה ותמיכה.

פירוט:

1) הצעד הראשון בדרך לצמצום הלחצים בחיינו עובר דרך איסוף מידע על מקורות הלחצים.

מי בחיי מלחיץ אותי במיוחד? (הבוס, השוויגער, הבעל, ילד מסוים וכו').

מתי אני נלחצת במיוחד? (בסוף החודש, בערב שבת, בכל ערב, בכל בוקר וכו').

אולי אני בכלל שייכת לקטגוריית הנשים הנהנות לקטר כל הזמן על העומס הנורא בחייהן. "אני מה זה עמוסה...אין, לא הספקתי כלום". זהו טרנד אופנתי להתרברב בעומס שלי, אולי זו תעודת כבוד על ההספקים שלי?

2) זיהוי דרכם לצמצם את הלחצים - אני ורק אני אחראית במאה אחוז על ההחלטות שאני מקבלת בכל רגע נתון. כאשר אני מחליטה לצמצם לחצים, זה אומר ללמוד לומר "לא". הגם שיש בנו צורך לרצות אחרים אנו בהחלט מסוגלים ללמוד לשמור על כוחותינו, לעמוד באי נוחות הזמנית ולומר "לא".

לאחר מכן, נלמד לערוך רשימת מטלות שברצוננו להספיק כאשר הרשימה צריכה להיכתב לאורך, כלומר שבמקום הראשון ישנה מטלה אחת בלבד. היא החשובה ביותר, אותה כנראה נספיק ואת שאר המטלות בהתאם לזמן ולכח.

ואת עצמי? האם אני שמה את עצמי תמיד בסוף הרשימה כדי להוכיח עד כמה אינני אנוכית? המנוע שלי איננו יכול לעבוד בלי דלק, אני צריכה לתדלק את עצמי. במה? בדברים שמסבים לי הנאה. מציאת זמן לתחביבים ולפעילות המסייעת להגשמה עצמית ומשמחת יכולה לחולל פלאים לרמת הסטרס שלנו.

3) ניהול חיובי של תגובתנו ללחצים:

* לראותם בפרופורציה נכונה - להבין שישנם דברים שאין לנו שליטה עליהם ולא נבזבז את כוחותינו בדאגות שווא. אדרבה, נמצא את המקומות בהם יש בכוחנו להשקיע ולהועיל. גם שם לא נצפה מעצמנו לפרפקציוניזם - מתכון בטוח ללחצים קבועים.

* לבנות את העמידות שלנו - לפנייך מספר רעיונות, מצאי מה עובד בשבילך. לומר לעצמנו משפטי כוח כמו "את יכולה לעמוד בזה, את חזקה, ד' איתך". תרגילי נשימה עמוקה מכניסים לנו "אוויר לנשימה", אימון גופני טוב גם כן. בנוסף, חובה עלינו ליצור לעצמנו פסקי זמן במהלך היום שמטרתם רק התרגעות.

* אין כמו אוזן קשבת של אדם קרוב המספקת תחושת חום והרגשה שלמישהו אכפת מה קורה לנו. תמיכה חברתית מגבירה את הבטחון שלנו ומדגישה את יכולת השליטה שלנו באירועי חיים מלחיצים. עזרה כספית ותמיכה פיזית מסייעת לאדם להפנות את אנרגיה לבעיה העיקרית ומונעת התדרדרות במצב.

לסיכום:

ניתן להקטין את כמות הלחצים ועוצמתם המשפיעים עלינו לרעה. כדאי לנו ללמוד להפחית לחצים כי חיים מופחתי לחץ הם יפים ובריאים הרבה יותר. 


 

כתבות אחרות בנושא מודעות עצמית

שליטה בדחפים וניהולם
fotolia

שליטה בדחפים וניהולם

הניסיון הקליני מעיד כי לא מעטים האנשים אשר אינם מרוצים מיכולתם לשלוט בדחפים שלהם ולנהל אותם באופן ראוי ומושכל. טווח הבעיות והתחומים הוא רחב ביותר, החל משליטה בכלכלת הבית והימנעות מגלישה למצבים לא הגיוניים של חובות והוצאות, שליטה באכילה, ארגון הגיוני של סדר היום והחיים, ביצוע פעולות המזיקות לבריאות, וכלה בעניינים אישיים שאינם תואמים את אמונתו של האדם ואורח חייו.

המשותף לכל אלה היא תחושת מצוקה גדולה. המצוקה גוברת לא אחת מכיוון שהסביבה אינה מקבלת את החולשה ומבקרת אותה. במקרים רבים יחוש הסובל ביקורת עצמית כלפי עצמו ויחיה בתחושה שהוא עצמו כישלון. הוא עשוי לפתח אמונה בחולשתו וחוסר יכולתו, לחוות עצמו כמישהו שיש בו פגם באישיות ולחוש ייאוש וכעס עד כדי שנאה עצמית. היות וכולנו נוטים שלא לחשוף עד כמה שניתן את חולשותינו,הסובל בדרך כלל משוכנעכי הוא יחיד בעולמו בצרה זו וכי משהו אצלו לא נורמאלי

מצוקה זו גוברת כשבן הזוג, המשפחה או הסביבה הקרובה מתבטאים באופן מכאיב, גם אם מתוך כוונה טובה. המודעות של הסובל לכוונה הטובה ולאהבת הקרובים והחברים לא תמיד מקילה על התחושה הקשה כתוצאה מאותן התבטאויות, הבעות פנים ואפילו מבטים. כך נוצרת בעיה נוספת וכואבת מאוד כשהיחסים מתערערים ותחושות הבדידות והתסכול גוברים. במקרים רבים תחושות אלה גורמות למחשבות על גירושין, עזיבת הארץ, שינוי חברתי, עזיבת הקהילה, הישיבה או מקום העבודה ואפילו התנתקות מן המשפחה.

"האם יש לך יכולת לעבוד עם מישהו חלש אופי ועצלן כמוני?"– שואל האדם הסובל מקושי בארגון סדר היום. "האם אתה חושב שניתן לעזור לאדם חסר אחריות כמוני?"- שואל מי שסובל מחוסר יכולת לשלוט באכילה המסכנת את בריאותו עקב סוכרת והשמנת יתר, או מדחף לקניות. "כנראה שבגלגול קודם הייתי רשע ויצרי מאוד" – הסובל נכשל במחשבות החוזרות על עצמן ושאינן תואמות לאמונתו בתורה ומצוותיה. כך ניתן היה לצטט פונים נוספים שכולם חשים אומללים, מפוחדים וחסרי תקווה.

הפסיכולוגיה המודרנית מציעה מגוון שלם של גישות טיפוליות, המתמודדות עם קשיים מסוגים אלו. חשוב לפנות לאיש מקצועי, מתאים ומבין שינסה לרדת לשורש העניין באופן עמוק יותר, ולסייע למטופל לערוך שינוי יסודי באופן החשיבה, התפיסה וממילא ההרגשות שלו. גם במקרה שהסובל כבר ניסה עצות שונות ונדמה לו שהעניין ללא תקנה, סביר להניח שישנה אפשרות לעזור לו באמת.

העבודה תהיה, על פי רוב, להחליף את ההגדרות והתבניות שבאמצעותן האדם תייג את עצמו בהבנה עצמית אמתית. אם אדם הוא "חלש אופי", "עצלן", "רשע", "חסר אחריות" וכדומה, אין הרבה מה לעשות עמו. אך אם נחליף את ההגדרות המרחיקות אותנו מהבנת ואהבת עצמנו, בשיח נפשי עצמי ופנימי אמתי, נהיה מסוגלים להקשיב באמת למתרחש בעולמנו הפנימי. הגילוי של הנפש הטובה, שבה חנן אותנו הקב"ה, על כל מגוון הקולות והזרמים המפכים בה, חשוב ביותר והכרחי כדי שנוכל לארגן את האישיות שלנו להתמודדות עם הקושי ממנו אנו סובלים. לעתים תהליך זה לכשעצמו מספיק ומרפא. הוא עשוי להימשך זמן מה ותובע סובלנות, התמדה, התגברות על חששות מלגעת במקומות כואבים או מפחידים והתמודדות עם האמונות שלנו לגבי עצמנו, אך הוא חיוני ותורם לשינוי עצום בכל מעגל החיים שלנו. חשוב להבין כי אין למעשה תחליף לנפש שלנו. האישיות שלנו היא הכלי היחידי העומד לרשותנו באמת. הרבה מהאמונות השליליות שלנו על המבנה האישיותי שלנו, אם לא כולן, אינן אלא פירושים מוטעים והפנמות לא נכונות של קלט חיצוני סביבתי ששיבש את הדו שיח הפנימי וממילא לקח מאתנו את האמון ב"כלי העבודה המרכזי" שבו חנן אותנו ריבונו של עולם.

לפעמים להרגלים יש "כוח משל עצמם". במצב כזה הבנת העצמי לא תספיק. לעתים האגו בריא באופן כללי ואז ניתן לגשת ישירות לגישות קצרות מועד יותר ממה שתיארנו לעיל, לכן יפנה המטפל להתמודדות ישירה עם הבעיה, באמצעות טיפול באמונות היסוד, המחשבות והרגשות המזינות אותה באופן ישיר. אחת הטעויות הנפוצות, היא הניסיון להילחם במחשבות ובדחפים (ברגשות). מחשבה או דחף שאנו נלחמים בו לא יעזבו אותנו במהרה. יש לזכור כי מחשבה היא רק מחשבה והרגשה היא רק הרגשה. קבלת המחשבות וההרגשות במקום מלחמה בהן, יחד עם טיפול באמונות היסוד המזינות ומייצרות אותן, ויצירת ניסיון התנהגותי חדש יובילו לשינוי אמיתי ועמיד לטווח ארוך.

כאשר מופיעה ההרגשה המטרידה, הדחף, רצוי ללמוד לקבל אותו כעובדה, גם אם אין אנו מסכימים איתו או רוצים בו. עלינו להכיר כי במצבנו כך אנו חשים. יחד עם זה איננו חייבים לפעול עמו. הרגשה היא כמו גל. אם נוריד את ראשנו או נניח לה להרים אותנו היא תחלוף לה ותלך או שתרים אותנו ותניח אותנו במקומנו. אנשים רבים מופתעים כשהם מגלים שאורך הגל בדרך כלל הוא זמן קצר ועוצמתו על פי רוב אינה חזקה במידה שתשבור אותנו, אם אנו לא נאבקים בו ומקבלים אותו. חשוב לא לשקוע בהרגשה אלא למדוד את אורכה ועוצמתה. כך נצליח לא לטבוע בתוכה אלא להביט בה מבחוץ. חשוב שלא להפסיק את הפעילות שבה אנו שקועים בזמן שהדחף מופיע. ייתכן וכתוצאה מהדחף קצב הפעולה שלנו יואט אך אין להפסיק. יש לחזור על הפעולה עד שתסתיים ההרגשה. מצד שני חשוב להיות אופטימיים ולזכור שהתחושה עוברת ואינה נשארת לעולם. מאידך גיסא יש לצפות לשובה של התחושה שכן התדירות שלה תפחת רק לאחר שנתרגל שלא לפעול עמה, נלמד להאמין בכוחנו להתגבר עליה, ונשנה את אמונות היסוד שלנו.

התמודדות נכונה עם הבעיה מביאה ברוב המוחלט של המקרים לעזרה, הקלה וסיוע משמעותי. כשהבעיה נפתרת חשים לא אחת סיפוק, גאווה ותחושת עוצמה מבטיחה כלפי המשך החיים וההתמודדויות שהם צופנים בעבורנו. מעל לכך, סרה תחושה של מועקה ובדידות והאדם חש עצמו שוב שייך לזוגיות משתפרת, למשפחה טובה ולחברה שהוא היה רוצה להיות חלק ממנה.

נולדתם במטפלים?
יש בכם תחושת שליחות לסייע לאנשים ולחצם ממשברים?
פנו אלינו! 02-6321603 - באין מענה, ניתן להשאיר הודעה
שליחות ופרנסה במרכז המקצועי ביותר למגזר התורני!

טיפול נפשי – מדריך למשתמש
fotolia

טיפול נפשי – מדריך למשתמש

שלום אביחי כהן, פסיכותרפיסט מוסמך, יו"ר אגודת היועצים והמטפלים במשפחה בישראל

הטיפול הנפשי כולל מגוון רחב ביותר של שיטות טיפול המכוונות לאתגרים הרגשיים שעימם אנו מתמודדים בתקופות חיינו השונות: מצבי רוח, קשיים ביצירת קשרים ובתפקוד הזוגי, פרידות ואובדנים, דימוי עצמי, הפרעות שונות ומגוונות ועוד.

בשנים האחרונות, המודעות המבורכת לפנייה לעזרה נפשית גדלה. גם רבני הקהילות מפנים מידי יום את אנשי קהילתם לעזרה בידי גורמים מקצועיים חיצוניים, ובתחום הטיפול הזוגי ישנה עלייה חדה בזוגות הפונים מיוזמתם לתהליך מקצועי במטרה לעלות על מסלול של נישואין יציבים ומשביעי רצון.
 

ההחלטה לפנות לטיפול מעלה ברוב המקרים שאלות, חששות והתלבטויות. האם בכלל טיפול יכול לעזור לי במקום שכל כך הרבה אנשים טובים ניסו ולא הצליחו? האם מישהו, נחמד ומשכיל ככל שיהיה, שרק יושב ומדבר איתי במשך כשעה יכול לעזור לי לפתור בעיה כל כך קשה?

נוסיף לכך את העובדה המצערת שאנשים רבים נכוו בעבר מפגישות טיפוליות אצל מי שהגדירו את עצמם כמבינים בנפש האדם. במצב שנוצר כיום, כל מי שיודע להרצות בפני מניין אנשים, פותח עם חברו שידוע ביכולת השכנוע שלו קורס להבנת נפש האדם, ואף מציע את מרכולתו בקיצור זמן ובמינימום השקעה כספית. אין פלא מדוע מסתובבים בנינו אנשים ומשפחות רבות שבטוחים שאף אחד אינו יכול באמת לעזור להם.

ארבע הנחות שגויות

הטעות הבסיסית שמזינה התחבטויות ותהיות רבות הקשורות לטיפול בנפש היא אותה הטעות ששוגים בה אלו שמציעים תכניות למידה קצרות מועד בתחום הטיפול הנפשי: ההבנה שמה שאנשים נזקקים אליו כאשר הם באים לטיפול זה "ידע" שאינם יודעים. ועל מנת להעניק להם את הידע הזה, אנשים אחרים באים ללמוד מאנשים אחרים ש"יודעים" מה שהם לא יודעים.

ההנחה הבסיסית הזו היא כמובן טעות. המטפל לא בהכרח חכם יותר מהמטופל, גם לא בתחום הספציפי. המציאות אף מראה שאנשים בעלי ידע אינם חסינים בפני מכאובים וקשיים. בנוסף לכך, אנשים שונים זה מזה, ונפש האדם מורכבת. סוג של "ידע" אחד לאדם מסוים לא יהיה רלבנטי ומתאים לאדם אחר. אפשר לראות תלמידים רבים שיודעים תיאוריות בצורה מצוינת, הם מצטטים מילה במילה ויודעים להסביר טוב מאוד מה הם למדו אך בפועל הם הופכים להיות אנשי טיפול גרועים משום שהם לא יודעים להתאים את הטיפול למטופל.

יש בעייתיות רבה בהנחת היסוד שהידע הוא החוליה החסרה לאנשים הבאים לטיפול, ובאותה מידה יש בעייתיות לקבוע שהידע הוא החוליה החסרה באנשים הבאים ללמוד את התחום הטיפולי.

זאת הסיבה, שרבים היום מתפתים ללמוד בתכניות מקוצרות, ובטוחים שהם בשלים להציע עזרה מקצועית לפונים אליהם, ולא פעם מוציאים מכשול מתחת ידם. הם חשבו וחושבים שבשביל לעזור למישהו צריך "לדעת" והם הלכו ללמוד ולהשיג "ידע". כעת, הם מציעים את אותו הידע לאחרים, ידע שאפשר לומר שברוב המכריע של המקרים אפשר לקרוא בספרים ובמאמרים חינמיים רבים.

מהות הטיפול בנפש האדם אינה מתבטאת בהענקת ידע החסר לפונה, היא עוסקת בחלק שאינו ניתן ללמוד בספרים, והמטפל משקיע במפגש הטיפולי הרבה מעבר להוראת ידע חדש למטופל.

החלק שמרכיב כ-70% מהחוויה הטיפולית הוא התהליך, או ה"מסע". זהו מסע בין שני אנשים שמתגייסים לצעוד בין שבילי נפשו של אחד מהם מתוך חרדת קודש למהות הקסומה והכמוסה שנקראת "נפש האדם".

אם אנו רוצים לפנות לייעוץ וטיפול בתחום הנפשי, או אם החלטנו לעבור תהליך הכשרה לצורך העיסוק בעבודת הקודש הטיפולית, עלינו לוודא שההכשרה היא הכשרה הולמת, הכוללת בנוסף לידע התאורטי עוד חלקים רבים הקשורים למסע הלמידה ולמסע התהליך הטיפולי, וכמובן איננו יכולים להתפשר על הדרכה מעשית, כללי אתיקה, ליווי אישי ומקצועי ועמידה בסטנדרטים מקצועיים מקובלים.

 

ההתחלה היא
fotolia

ההתחלה היא "בראש" (השנה)

כשאני שומעת את המילה 'התחלה' אני  נזכרת במורה משנות הסמינר שנואמת מעם הקתדרה על: בנות, מובא "ועתה קבלו עליכם שכל ההתחלות קשות".. (במיכלתא דרבי ישמעאל, יתרו) והכל תלוי בראש.. בהתחלה.. וכו',

אז מה בעצם אפשר עוד לחדש לי בעניין הזה ?

מדוע כשאני שומעת על התחלות חדשות זה מזכיר לי שרק אתמול החלטתי להתחיל מחדש ולהיות אמא טובה / רגועה / מאורגנת  / שמחה יותר, וזה לא החזיק מעמד הרבה זמן (אני לא צריכה לספר לך..) או אולי כי החלטתי הפעם (באמת !) לקבל את ראש השנה אחרת ?

אני כ"כ רוצה להרגיש את השמחה שבהתחדשות ואת הרוממות שבשנה החדשה,

אז בעצם ממה אני אתחיל ? אז זהו זה שאם אני רוצה להתחיל מחדש באמת אני חייבת לשכוח את החלטות העבר שבהם לא עמדתי!

שמעתי אימרה יפה: "אצל העולם השכחה היא חסרון גדול ואצלי היא מעלה גדולה" (ר' נחמן מברסלב)

איזו מתנה גדולה קיבלתי שאני יכולה לשכוח את המעידות ולהתחיל באמת מחדש !

30 יום הם כפי הנראה משך הזמן האידיאלי להתחייב למשימה חדשה בנחישות, יש לנו יותר סיכויים לחיות ע"פ החלטתינו אם נתחייב לעמוד בהן במשך 30 יום וזה יכול להביא שינוי אמיתי ובר קיימא,

אז כבר היום בר"ה בואי ונקבל על עצמינו אתגר בן 30 יום, בחרי לעצמך רק משימה אחת, מעשה טוב שאת יודעת שתוכלי לעמוד ולהתמיד בו במשך 30 יום, ונעשה אותו בכל יום – יהיה מה שיהיה,

תוכלי לנתק את הנייד בכל ערב / ארוחת צהרים, ללמוד הלכה במשך 5דקות ביום, או להחמיא לאחד מבני המשפחה פעם אחת בכל יום, אחרי 30 יום כבר תראי בעצמך את התוצאות, וכך אחרי החגים בא' בחשון  כששיגרת החורף תופיע, נגיע נמרצות ומוכנות להתקדם עוד,

זה בעצם סוד הצמיחה היהודית הרוחנית, צעד עקבי בכל פעם מביא אתכם אל פסגת ההר,

אם נתבונן בסימני החג. רימון הוא אחד מהם 'רימון' הוא מלשון רוממות ('בעל הסולם') זה הזמן להתחיל היום להתרומם באמונה שלמה בכוחותינו ובמה שאני כן טובה בהן., לשכוח את קבלות העבר שלא יישמתי, ולהתחיל את השנה הכי טוב עם הרבה שמחה כי 'תמר' – תם מר.

אנחנו יוצאות לדרך חדשה, שנה חדשה שטומנת בתוכה הרבה מאוד טוב, אז, שיהיה לך התחלה מתוקה עוד היום- בראש השנה !

גלות וחורבן בבית היהודי
fotolia

גלות וחורבן בבית היהודי

תשעה באב כמעט כאן. שוב. למרבה הצער. ושוב מדברים על חורבן בית המקדש ועל שנאת חינם שבין איש לרעהו. אבל הפעם זה נראה כאילו אין יותר לאן לרדת, כאילו אין נקודה שאליה לא הגיע החורבן. פעם זו הייתה שנאת חינם שבין איש לרעהו, היום זו שנאת חינם שבין איש לאשתו, בין ילדים להורים, ובין הורים לילדיהם. השנאה עברה אל תוך תחומי הבית היהודי. ומדוע כך.

הידעתם שאחד מכל חמישה קשישים סובל מהתעללות? הידעתם שלרוב מדובר בבני המשפחה הקרובה? בילדים של אותו קשיש האמונים על הטיפול בו? הידעתם שאלימות במשפחה במגזר הדתי והחרדי קיימת? אלימות כלפי נשים ואלימות כלפי ילדים הכוללת אלימות מינית.

כל הנתונים האלו אינם חדשים, אלא שהמספרים הולכים וגוברים. הם גוברים בעקבות חוסר טיפול או טיפול לקוי, בעקבות חוסר מניעה או מניעה לקויה, הם גוברים מפני שרמת הקושי לחיות חיים שקטים ורגועים הולכת וגוברת, כי הכלים הפיסיים והרוחניים לקיים בית יהודי על מי מנוחות הולכים ונחלשים. המספרים של האלימות במשפחה וקריסת התא המשפחתי גוברים מפני שכולנו עסוקים במרוץ אחר איכות חיים גשמית, מרוץ שהולך והופך לקשה מיום ליום, ועוד ישכנעו אותנו שזה בגלל שרצינו הרבה ילדים. (זה שקר אגב).

אז אולי כדאי שנעצור לרגע ונחשוב איך עוצרים את ההתדרדרות הזו, איך בתוך כל החורבן הזה כל אחד מרים אבן קטנה ומנסה לבנות ולא להרוס. נעצור לרגע ונסדר את סדר העדיפויות שלנו. נחשוב על הילדים הקטנים שלנו (וגם הגדולים) ואיך אנחנו רוצים לתת להם את האפשרות לגדול שמחים ויהודיים. נחשוב על בני הזוג שלנו וכיצד אנחנו יכולים לעזור להם ולעצמנו להיות טובים יותר. נשתדל לתקן את העולם ולא לקלקל אותו, נעבוד על עצמנו להיות יותר סבלנים, רחמנים יותר, מבינים יותר, אמפטיים יותר ואוהבים יותר. אולי נוכל לעצור את הסבל הבא, אולי נוכל לגלות את הכאב שמסתיר האחר ואולי נוכל אפילו לתמוך ולתקן את מה שקלקל האחר, או אפילו אנחנו.

וכדאי שנחזור לכללים היהודיים הבסיסיים ביותר של הכרת הטוב, כבוד להורים, כיבוד בת הזוג בדברים הבסיסיים ביותר, הענקת חום ואהבה לילדים.. כי אם במקרה מישהו שכח – בשביל זה באנו לכאן, ולא בשביל הבילויים, הבזבוזים והמותרות.

בתקווה שזו השנה האחרונה שאנחנו צריכים להתאבל בתשעה באב על חורבן ירושלים, על חורבן היהדות וערכיה ועל הפגיעה ההולכת וגוברת בבית היהודי ובחינוך ילדינו.

לקריאה נוספת: אלימות או התעללות רוחנית דר ניקול דהאן וציפי לוי

                   שוברים שתיקה שי יהודאי

חשיבה חיובית
fotolia

חשיבה חיובית

ובמצבים אחרים בחיינו זה גם נראה כך לדוגמא: "מידת הכעס" כולנו כועסים מדי פעם, אך לרוב אנו נוטים להאשים אחרים בכעסים שלנו. כך אנו אומרים מידי פעם הוא מרגיז אותי, הוא אשם במצבי הנוכחי, לולא הוא עשה כך או כך, יכולתי להרגיש אחרת. בכדי לפתור את בעיית הכעס שלנו, נדמה שעלינו לחפש בתוכנו את אותו כפתור שהאחר לחץ עליו. לעיתים נמצא שהכעס כלל לא קשור לאחר, כי אם למצב דומה שחווינו בעבר, אולי העבר הרחוק, ילדות וכיו"ב, אשר הוטמע בתת מודע שלנו, ועולה בכל פעם מחדש, כאשר מישהו או משהו מזכירים את אותה סיטואציה החבויה בתת מודע. במילים אחרות ניתן לומר שכעסים הם לרוב תוצר של תמונות ומצבים שהוטמנו בתת המודע שלנו. ישנם כעסים אחרים, הנובעים מציפיות שאנו תולים באחרים, ושוב ניתן למצוא כי ציפיות אלה הן לרוב תוצר של ציפיות אחרות שתלו בנו, בעברנו.  

 

לדוגמא- בילדותי הייתי גדולת מימדים , והנושא הזה היה מאוד רגיש אצלי, הייתי מאוד פגיעה. והיום בתור אמא לילדה בת שנה, קורה שאני מטיילת עם ילדתי לטיול קצר ברחבי הפארק, וכשאני מגיעה לקבוצת נשים אנו מפטפטות בעליזות עד שאחת הנשים מעירה בתמימות "איזו מתוקה הבת שלך כזאת שמנמונת" ולפתע אני מרגישה שהכעס עולה ומציף אותי . אם אביט פנימה אל תוכי אני אבין שלא הייתי צריכה לכעוס הייתי אמורה לחוות את המאורע מצוין, להרגיש נפלא, קבלתי מחמאה שביתי מתוקה. אך המילה שמנה הקפיצה אותי ומשכה אותי למחוזות אחרים.

כאשר אנו מודעים למחשבות העוברות בראשנו, אנו מסוגלים גם לשנות אותן, כאשר אנו מבינים שהן מזיקות לנו. כאן נכנסת החשיבות של חשיבה חיובית. ככל שנרבה להגות במחשבה מסויימת, הרי שנעצים אותה ובכלל נזמן לחיינו את המצב שהיא מייצגת. לדוגמא, אדם החושב כל הזמן כמה רע לו, מרעיל בעצם את התת מודע וזורע בה את כל המרכיבים על מנת ליצור מצבים רעים לו, ולו רק בכדי שיוכל להצדיק את עצמו. כל הגות נוספת בנושא, מעצימה אותו, בבחינת משקה את אותם זרעים וגורמת להם לצמוח. אם כן, כאשר אנו מודעים, אנו יכולים לטמון באותה אדמה, זרעים אשר ייטיבו עימנו, תחת זרעים העושים לנו רע.  
 

לבחור בשינוי-  

ברגע שאנו מבחינים במחשבות "רעות", אנו יכולים לבחור לשנות אותן. אנו יכולים לבחור לחשוב מחשבות חיוביות, ואת ההצהרות השליליות להפוך לחיוביות.

באחת הסדנאות שאלה אותי אחת הנערות: "איך עושים את זה"?:

אז ככה – בואי נקח דוגמא נפוצה בנות רבות מסיימות את הסמינר והן בתחילת דרכן מחפשות עבודה. הרבה בנות מצהירות בכל הזדמנות אפשרית "אין לי עבודה" הצהרה נפוצה.  אנו גם מייצרים לעצמנו את כל התירוצים הטובים לכך, ובכך משליכים מעלינו את האחריות. אנו אומרים, אף פעם אני לא אמצע משהו טוב שמתאים לכישורים שלי, לרצונות שלי, ועוד כל מיני צידוקים, בעצם אנו לא תורמים לעצמינו מאומה כשאנו חושבים שלילי, אך אם נחשוב חיובי ונאמין שאנו יכולים, ונרגיש שמגיע לנו להצליח, ונעשה צעדים קטנים כדי להגיע למטרה כך נקרב את המציאות הזו אל חיינו. 

fotolia

"בדרך שלך, עם המפה שלך, לפסגה שלך"

ש. מהי שיטת ה-  - N.L.Pנ.ל.פ.?

ת. נ - נוירולוגיNEURO - N) ): מערכת העצבים דרכה אנו חווים את העולם כפי שהוא נקלט ומעובד באמצעות חמשת החושים: ראיה, שמיעה, תחושה, טעם וריח. ל - לשוני ((LINGUISTIC - L: תקשורת מילולית המייצגת את אופן החוויה כפי שנקלטה. פ - פרוגראמה - תכנותי PROGRAMMING - P)): תבניות חשיבתיות, רגשיות והתנהגותיות.

שיטה זו עוסקת בחוויה הסובייקטיבית - הדרך שבה הפרט חווה את המציאות.

ש. האם שיטת ה-נ.ל.פ תוכל לעזור לי להבין יותר את השותף שלי לעסק ואת הסובבים בכלל?

ת. התשובה היא, כן.

אחד מאבני היסוד בשיטת ה-נ.ל.פ היא; "המפה איננה השטח". כלומר, אם נרצה לטייל בדרום אמריקה, נצטרך להיעזר במפה בה מסומנים בתי מלון, כבישים, אתרים מיוחדים ועוד, במידה והיא תהיה מפורטת יותר נמצא בה גם פירוט של שבילים ומסלולים שונים. אבל כשנגיע לשטח נמצא שהוא שונה מאוד מכפי שהוא סומן במפה, נגלה אבנים ומכשולים, עליות ומורדות שלא סומנו במפה. זו המטאפורה (יש לציין, אחת הטכניקות ב-נ.ל.פ היא שימוש במטאפורה), הדבר נכון פי כמה וכמה בנוגע לחיים עצמם, כשאדם מספר לנו איך הוא חווה את החיים - זו המפה האישית שלו, והיא לא משקפת את השטח. לכן נמצא אנשים שונים עם מפות שונות לחלוטין.

כשאנחנו מנסים לעזור למישהו ומקשיבים לו, הסיפור שהוא מספר לנו, מציג את "המפה" שלו ולא את "השטח". כדי לסייע לו, יש צורך בהבנת "השטח" ובעיקר "המפה" שלו - איך הוא קולט את המציאות, כך נוכל לדעת האם הוא קולט אותה בצורה שמיטיבה עימו או שמקשה עליו. כשנדע מהי "המפה" שלו נוכל לדעת איך לעזור לו.

כמו כן, באמצעות סקרנות, הקשבה וקשר קרוב - כימיה (Rapport), ניתן להבין לעומק מהי "המפה" של המטופל.

שיטה זו מקנה כלים כדי להבין את ה"מפה" של הזולת, בן/ת הזוג, השותף, החבר, המטופל והסביבה.

ש. האם באמצעות שיטת ה-נ.ל.פ ניתן להשפיע על מטופל לשנות את צורת התקשורת הבין אישית שלו?

ת. משה בן ה-25 מחפש בת זוג. הוא סיפר לי שבכל פעם שהוא יוצא לפגישות שידוכים, הוא שם לב שהבחורות איתן הוא נפגש אינן בוגרות דיין, לטעמו. ברגע הראשון חשבתי לעצמי, מסתבר שהוא חווה חוויה זו מכיוון שהוא בוגר במיוחד, הוא גם גבוה ומרשים באופן יוצא דופן. בכל זאת שאלתי אותו: מה גורם לך להתרשמות הזו? הוא ענה: כשאני מסביר להן דבר ברור, הן לא מקבלות את זה כמובן מאליו, והן מתחילות לדון איתי בנושא, בחוסר בשלות ובגרות. כשביררתי איתו בנוגע לעברו, באיזו צורה הוא חווה את התקשורת שלו עם אנשים, מתברר שהוא תמיד היה "מלך הכיתה", התחבר לאותם "הסרים למשמעתו", וכל מי שלא הבין כמוהו - נתפס כלא מספיק בוגר. שאלתי אותו: מה קורה כשאחרים אומרים לך דברים "ברורים", האם אתה מקבל אותם כפי שהם? הוא ענה לי שכן. כשהתחלנו לברר את זה יותר לעומק, התברר שזה ממש לא כך... בעזרת שאלות טובות, בלי שיפוטיות וביקורתיות, הוא הבין שהוא צריך לשנות את הגישה שלו (מטעמי דיסקרטיות, פרטי הסיפור שונו).

סיפור זה ממחיש לנו שמשה חווה את המציאות בצורה מסוימת, זו הייתה המפה שלו, היה עלי להבין מהו השטח, ומהי המפה האישית שלו. לאחר שגם משה הבין את זה, חל שינוי עצום בתפיסה שלו ובתקשורת הבין אישית בכלל.

אציין כי בשיטת ה-נ.ל.פ קיימים כלים ספציפיים לחולל שינויים מסוג זה.

ש. לְמה עוד שיטה זו יכולה להועיל?

ת. לבירור ערכים, לחיבור למשאבים, להגעה למטרה, להגשמה עצמית, למודעות עצמית, להחלפת אמונות מגבילות במעצימות, לשינוי הרגלים, לטיפול בפוביות ובטראומות ועוד.

שיטה זו גם מסייעת לנו להבין מהם החסמים המונעים מאיתנו להצליח, וכיצד להתגבר עליהם.

ש. למי מומלץ הקורס?

ת. למטפלים, ליועצים, למאמנים ובעצם, לכל מי שמעוניין ליצור שינוי בחייו.

לפרטים אודות הקורס: 02-6321613 | rivki@ynrcollege.org

משבר עולמי? הפתרון מתחיל בצעד קטן ונכון שלי כלפי עצמי
fotolia

משבר עולמי? הפתרון מתחיל בצעד קטן ונכון שלי כלפי עצמי

למי ששם לב וגם למי שלא שם לב – מסתבר שהעולם שלנו צועד היום אחורה בכל תחום, כאשר כל צעד שנראה שהוא מוביל קדימה, רק מקדם את הצעידה המטורפת הזו אחורנית. למה הכוונה? פשוט מאוד. הקדמה והטכנולוגיה היום משרתים את יעילות מכונות ההשמדה של צבאות העולם – מטוסים, פצצות חכמות, מחשבים, סייבר, הפיתוח שלהם היה לנו לרועץ. אלו שמפתחים את המוצרים האלו ומתפרנסים מהם, הם אלו שמעוניינים במלחמות שיביאו אל פתח דלתם לקוחות חדשים ובכך הם משקיעים את הונם ומרצם, וכך המרוץ אחר המלחמה בעיצומו ואליו מובילה האנושות. אחת מהדרכים ליצירת מלחמה היא בנייה שיטתית ומחושבת של בלבול בכל תחום ובכל מקום. כאוס ואבדן שליטה שבסופו של דבר מובילים לייאוש, וייאוש שמוביל לאובדניות ויציאה לקרב. לשם העולם צועד כרגע.

האם אנחנו בצד הנכון של המטבע?

בתוך כל הבלבול והבלגן הזה יש עדיין אנשים שפויים. אנשים שרוצים לחיות את חייהם בשלווה ובהרמוניה, אנשים שרוצים לגדל את הילדים שלהם לעולם של טוב, לעולם של אנושות שבוחרת בחיובי ובתקווה ולא ברע. היכן אנחנו מקטלגים את עצמנו בין שתי האפשרויות? האם רדפנו אחר תענוגות וחיים גשמיים ולכך הקדשנו את מרב זמננו? האם סברנו שאיכות חיינו תהיה טובה יותר אם תהיה לנו יכולת לקנות עוד מוצר שהבטיח לנו אושר ושמחה זמנית? או השקענו את עצמנו באיכות חיים אחרת – בסיוע אמתי לפתרון בעיות אישיות שלנו ושל הסובבים אותנו? האם ידענו שקשר איכותי הוא חשוב יותר מבגד חדש? האם חיפשנו את התשובות לשאלות של הילדים שלנו? האם בנינו קשר זוגי יציב עם בן זוגנו?

מה צריך להיות כדי להוביל לכיוון הנכון בחיים?

כדי להתמודד נכון וממוקד עם השאלות הללו צריך להיות אדם בנוי וממוקד. כדי להיות אדם בנוי וממוקד צריך ללמוד להיות כזה. לא כל אחד נולד עם אישיות בנויה וממוקדת שיכולה להתמודד מול קונפליקטים (ולצערנו הקונפליקטים לא מתמעטים, הם רק הולכים וגוברים) ולדעת לנתח את המציאות, לראות נכונה את החולשות והחזקות של המתמודדים ולהתמודד נכון עם הקשיים הלא פשוטים שהולכים וגוברים ומציפים אותנו. לא כל אחד נולד עם זה, אבל כל אחד יכול וצריך לשאוף להיות בעל כלים אמתיים להתמודדויות עם משברי החיים.

קורס אימון אישי אינו רק דרך נוספת להתפרנס מעזרה לזולת. קורס אימון אישי הוא אבן דרך עבור אלו שהיו רוצים לראות את עצמם מצעידים את האנושות כולה לבחור בטוב ובנכון, אלא שלפני שפותרים את בעיית האנושות – צריך לעשות צעד קטן וללמוד כיצד נפתור את הבעיות של עצמנו ושל סביבתנו. או לפחות לנסות...

אימון אישי בשיטת ההתבודדות
fotolia

אימון אישי בשיטת ההתבודדות

האמת היא שרבי נחמן מברסלב המציא את שיטת האימון העצמי והתקדמות בעבודת השם, אולם לא רק התקדמות בעבודת השם, אלא גם הצבת מטרות יום יומיות לעצמנו, בדיקה עצמית של יכולות להשתפר מתוך מודעות עצמית שנובעת משיחה על הבעיה ומציאת דרכים לפתרון, והכי חשוב – שיתוף נכון ואמתי עם מי שברא אותנו ושאצלו התשובות לכל השאלות שלנו.

כזוכרים שאלוקים אוהב אותנו מאוד

ועושה את הכול רק לטובתנו, מרוב שהוא אוהב אותנו, וגם אם משהו כואב לנו אז זה כדי לקדם אותנו למטרה האמתית שהיא תיקון נשמתנו, ורק הוא שאוהב אותנו מאוד יודע איך לעשות את זה הכי טוב, אז גם אם קשה לנו, יש לנו כלים להתמודד עם זה.

לא לשאול למה – לשאול איך

רווחת אצלנו במשפחה בדיחה של ילדים: למערה ריקה נכנסו אריה ופיל, ולמה יצאו משם שלוש חיות? תשובה -  כי למה זו גם חיה. אז בכל פעם שמישהו בבית שואל 'למה?' אנחנו עונים לו: 'כי למה זה גם חיה!' ויש משפחות שאומרות ש: 'למה ישאלו בגויים'. או 'אל תשאל למה, כדי שלא ייקחו אותך ויסבירו לך'. אז באמת – השאלה שמביאה לפתרון היא 'איך אני אמור לפתור את הבעיה הזו', או פשוט לבקש, אבל לבקש עם מודעות – תן לי את הכלים לפתור את הבעיה הזו. ולחשוב מה לדעתי הם הכלים לפתרון הבעיה – (הקשבה, כוח, אומץ, זהירות וכולי).

אופטימיות זהירה

צריכים לדעת שכשיש לנו בעיה – יש לנו גם את הכלים להתמודד אתה, כי לא יעמידו אותנו אף פעם בניסיון שלא נוכל לעמוד בו. רק מה, לפעמים הכלים האלו חבויים וצריך למצוא אותם. רבי נתן אמר שאם רואים בעיה שלא נפתרה – סימן שלא התפללו עליה מספיק, אז אם אנחנו לא מוצאים את הכלים לפתרון בעיה – סימן שלא ביקשנו למצוא את הכלים האלו מספיק. לפעמים – זה כל מה שצריך לעשות. לפעמים כשמבקשים מפתחים את היכולת למצוא. ולפעמים מקבלים את היכולת הזו משמיים. תנסו פעם.

היכולת להתמקד כדי לפתור בעיות

לפעמים צריך כלים, וכלים מובנים כדי להיות מסוגלים להתמקד וזה כולל גם את היכולת להתמקד בהתבודדות כדי לפתור בעיות. אולם רבי נחמן מדגיש שבנייה אמתית של כלים להתמודדות היא הניסיון לבנות את הכלים - ולאו דווקא ההצלחה שבבנייתם. ולכן, עד כמה שהדבר עלול להיות מתסכל לפעמים, אנחנו צריכים תמיד לעודד את עצמנו שלפחות ניסינו, וזו, בעצם, אמורה להיות המטרה האמתית שלנו.

לקריאה נוספת:

אין האסיר מתיר את עצמו מבית האסורים

אי אפשר להמשיך יותר את שגרת החיים? בואו לצמוח מתוך הפחד

סליחה תודה ובבקשה בזוגיות

 

אין האסיר מתיר את עצמו מבית האסורים
fotolia

אין האסיר מתיר את עצמו מבית האסורים

התמודדות יום יומית עם קושי

לא סוד שהחיים מעמידים אותנו בפני קשיים יום יומיים לא פשוטים ודורשים מאתנו להתמודד אתם. וקורה לא מעט שאנשים סביבנו מבקשים חיזוק ותמיכה מפני שהם אינם יודעים להתמודד לבדם עם הקושי שלהם. המון פעמים אנחנו רוצים לעזור, אבל לא ממש יודעים איך. לעתים קרובות אנחנו מגששים באפילה ומחפשים תשובה לעצמנו ולמי שסביבנו. למי שמזדהה עם הדברים - הכתבה הבאה מיועדת עבורו.

התמקדות בחזקות וחולשות

אחד מהדברים הראשונים שמלמדים בקורס לאימון אישי הוא מודעות לחזקות שיש בנו. הרבה חסימות ונפילות קורות לנו כאשר אנחנו לא מספיק מודעים, או שלרגע שכחנו מה טוב אצלנו, היכן טמונים הכוחות שמקדמים אותנו, עד כמה באמת אנחנו יכולים אם רק נשב ונדבר על זה קצת וניזכר, נוציא החוצה, נקשיב לעצמנו. כדי להגיע לתוצאות האלה לפעמים (הרבה פעמים) צריך אוזן קשבת ולב חם ושכל מכוון. לא תמיד האוזן הזו נמצאת אצלנו, לפעמים צריך קצת תמיכה מבחוץ – בשביל זה, כמו שאומרים - יש חברים.

התמקדות והתמקצעות בעזרה לזולת ולעצמי

קורה לא פעם שאנחנו צריכים עזרה בבעיות שמפריעות לנו וקורה לא פעם שמי שסביבנו חסר את הכלים כדי לעזור לנו, או שאנחנו מרגישים שאין לנו את הכלים לעזור לאחרים סביבנו וזה כואב לנו. זה עלול להיות בעל, אישה, ילדים, הורים שלנו או חברים טובים, תלמידים שלנו ובכלל. בעצם כל אחד מאתנו נדרש להיות מאמן אישי כמעט בכל רגע מחייו. כל אחד מאתנו צריך להתמקד בכל יום בבניה מתוכננת ומאורגנת של מערכת פנימית שתסייע לו לקדם את עצמו, או בסיוע של מערכת כזו כדי לקדם ולעזור לזולתו. וזה בדיוק מה שמלמדים בקורס אימון אישי.

לעזור לאחרים ולבנות עולם טוב יותר

כשאנחנו עוזרים לאחרים, אנחנו מפתחים את יכולת הנתינה שלנו, זה מגדיל את התפיסה של עצמנו בתור אנשים טובים יותר, זה משפר את איכות החיים של הסובבים אותנו, ומשם את איכות החיים של עצמנו. והרי בעצם בשביל זה באנו לכאן.

לקריאה נוספת:

אימון אישי בשיטת ההתבודדות

סליחה תודה ובבקשה בזוגיות

אי אפשר להמשיך את שגרת החיים יותר? בואו לצמוח מתוך הפחד

לוגותרפיה - כשערכים רוחניים ופסיכולוגיה נפגשים
fotolia

לוגותרפיה - כשערכים רוחניים ופסיכולוגיה נפגשים

ראיון עם עידן אזולאי על לוגותרפיה

עידן – מהיכן אתה מגיע באופן אישי לתחום הלוגותרפיה?

מכיוון שעוד כילד התעניינתי ונמשכתי לנושאים רוחניים עם זיקה להתפתחות אישית החיבור ללוגותרפיה נעשה די בטבעיות.

בשנות העשרים שלי, לאחר השחרור מהצבא כשלמדתי רפואה משלימה והתעמקתי בגישות פילוסופיות שונות ומאוחר יותר המשכתי ללימודים האקדמיים שלי שכללו לימודי מחשבת ישראל ופילוסופיה לתואר ראשון. לאחר לימודי החלתי לעסוק בהנחיית קבוצות שהוביל אותי במקרה או שלא לעבודה בתחום השיקום עם אנשים עם קשיים נפשיים. בתקופה זו הבנתי שאני רוצה לעזור לאנשים שעבדתי עמם להתחבר לכוחות פנימיים ולסייע להם לייצר כוחות חדשים להתמודדות עם הקשיים והאתגרים הניצבים בפניהם. בתקופה זו שמעתי על מסלול הלימודים הראשון מסוגו בארץ להסמכת מטפלים ויועצים בגישת הלוגותרפיה וכך התחילה ההכשרה הרשמית שלי בתחום. במקביל החלתי לעבוד כמאמן אישי וקבוצתי בתכנית "סטרייב" של משרד התמ"ת, כך החלתי ליישם הרבה מרעיונות וגישת הלוגותרפיה עם אנשים שהגיעו לתכנית במטרה למצוא מקור תעסוקה הולם ובעל משמעות.

מה ייחודה של השיטה הלוגותרפית ובמה היא טובה יותר משיטות טיפול אחרות

ייחודה של הלוגותרפיה הוא בכמה נושאים. הקדימות שלה, פרנקל, שהיה תלמיד של פרויד, היה ראשון מסוגו בעולם האקדמי המערבי המודרני שהביא את ההיבט הרוחני והחשיבות הגדולה שלו לבריאותו ורווחתו הכללית של האדם לצד הצד הפיזי והנפשי וכחלק אינטגרלי מהם.

שנית, הלוגותרפיה היא דוקטורינה של אדם שחווה על בשרו, בנפשו וברוחו את מהות אותה דוקטורינה ובזכותה הוא שרד את אותה תקופה בלתי נתפשת במחנות הריכוז וההשמדה של הנאצים וסייע לעוד אנשים רבים סביבו באותה תקופה וכפי שהוא קיווה והצליח, המשיך וסייע לעשרות אלפי אנשים בעולם בהפצה של גישתו לאחר שצלח והשתחרר מהשבי.

שלישית, הרבה גישות טיפוליות ואימוניות נותנות קרדיט רב לפרנקל וללוגותרפיה בכתבים ובטכניקות שהתפתחו בהשראתו. כל אלו הן עדות והוכחות לחשיבות העצומה שטמונה בהתוודעות לגישה זו, לא מכיוון שהיא יותר יעילה אלא מכיוון שהיא "שחקן מפתח" בהבנה של הבסיס הערכי והמקצועי שיושב כמעט בכל גישה טיפולית (לעתים אף ללא ידיעה ונתינת קרדיט ללוגותרפיה כמקור השפעה ראשוני מניסיוני האישי) .ולסיכום, הערך המוסף העיקרי של הלוגותרפיה הוא בכך שמזמין את האדם לשאול את השאלות הנועזות והעמוקות ביותר על עצם קיומו, מהותו וייעודו בחיים הללו, דבר שלא כל גישה עושה. שאלות אלו מניסיוני בהרבה מקרים יכולות להיות הדבר הכי משמעותי שיכול לקרות לאדם והמטרה בשאלות אלו היא בסופו של דבר להניע אותו לכדי פעולה חיובית לשינוי.

דוגמות למקרים בהם טיפול בלוגותרפיה עזר למטופלים

דוגמה למשהו קלאסי: מתאמנת שעבדתי עמה לאחר שאבחנו לה סרטן שד גילתה תוך כדי תהליך שעברנו שפחד מנהל לה את החיים ושלמעשה להבנתה מחלת הסרטן באה ללמד אותה להתמודד עם מה שכל חייה נמנעה מלהתמודד, התמודדות עם פחדים! בתהליך שעברנו היא הבינה שזו משמעות אפשרית ששווה לה להתחיל לפעול למענה. היכולת לחיות את חייה מתוך התמודדות ומתוך בחירה ולא מתוך הימנעות וריצוי שנבעו מפחד. עם מתאמנת זו עברתי תהליך לא פחות ממדהים כאשר לאחר שנתיים היא החלימה לחלוטין מהסרטן והחלה לעשות דברים שבעבר לא עשתה כמו לנהוג ברכב ללא התקפות חרדה ועוד הרבה דברים קטנים שבעבר נמנעה כמו להגיד את דעתה לאנשים שקרובים לה, דבר שהביא למהפך דרמתי באיכות חייה (מהלוגותרפיה: התמודדות עם מצבי חיים שלא ניתנים לשינוי, שאלות סוקרטיות וטכניקת הסחה(.

מקרה נוסף הוא של אישה שהיא אימא יחידנית שלאחר פרידה מבעל שפגע בה החלה לבנות את חייה בהדרגתיות וביציבות כשהיא מציבה לעצמה מטרות חדשות וקטנות כל פעם מחדש ובכך רכשה את ביטחונה העצמי ודימויה כאישה עצמאית ובעלת יכולות (מהלוגותרפיה: הכוח בהצבת מטרות כביטוי של משמעות ושימוש בכוח ההתרסה של הרוח האנושית כדי לגבור על קשיים.)

מה הוא בסיס הטיפול בלוגותרפיה ומה מקבלים בלימודי לוגותרפיה של מרכז י.נ.ר?

האני מאמין של הלוגותרפיה מתייחס לאדם כשלם וכדי שיהיה שלום לשלם זה, יש להתייחס אליו באופן מושלם, משמע, להתייחס אליו באופן הוליסטי: לגוף לנפש ולרוח ובנוסף שיש משמעות בכל מצב בחיים וגם במצבים הקשים ביותר ועל האדם למצוא ואף לייצר את אותה משמעות שלעתים לא תתגלה מעצמה.

 אדם שיעבור את תכנית הלימודים יוכל להתוודע טוב יותר לנושא החשיבות של סוגי המשמעויות הרבות שקיימות בחייו שיכולים להיות חיי משפחה, חייו הרוחניים על אמונתו, משמעות בתחום העיסוק שלו, בחייו החברתיים ולגבי חלומות ושאיפות שיש לו. בתכנית הוא יתוודע לכלים ראשוניים המיועדים לחקור תחומים אלו בחייו ובשאיפה, יוכל לעזור לשאר הבריות להבין ולמצוא את המשמעויות המגוונות בתחומי חייהם השונים ומתוך כל אלו לשפר את איכות חייהם.

ולסיום – אנחנו חווים תקופה קשה של פחד וחרדות בשל גל הפיגועים הנוכחי. האם יש לך עצות וטיפים להתמודדות נפשית של כל אחד מאתנו עם המצב?

הנה שלושה טיפים של התמודדות עם המצב הביטחוני:

1. רצוי לא להיות דבוק כל היום למקלט הטלוויזיה/רדיו. לא להימנע מלהיות מעודכן אבל

לא יותר מדי.

2. חשוב מאד להקפיד על פעילויות שמווסתות מבחינה רגשית כמו פעילות ספורטיבית.

3. כדאי לחפש למי ניתן לעזור. היציאה מעצמנו לטובת האחר מעלה את תחושת המשמעות

והרווחה הנפשית שלי ושל האחר.

לקריאה נוספת

אי אפשר להמשיך את החיים יותר? בואו לצמוח מתוך הפחד

תגובות

כל התגובות

רוצה לקבל עדכונים ממגוון התוכן של מרכז י.נ.ר?